CLASES DE CARDIO
El cardio o ejercicio cardiovascular, es una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica.
Ponte en forma con una rutina de ejercicios dinámicos, sin material o utilizando los STEP, Mancuernas o Pelotas de Fitball, escuchando buena música, en una clase grupal y guiada por nuestro instructor.
CLASES DE GAP
Beneficios del GAP. Algunos de los beneficios del GAP son: Tonificación y fortalecimiento de glúteos, abdomen y piernas. Cuerpo definido y con curvas. Su práctica regular puede corregir desviaciones de columna y mejorar la postura. Favorece el tránsito intestinal, previene la incontinencia urinaria y mejora la circulación.
En nuestras clases de GAP utilizamos, Mancuernas, Pelotas de Fitball, etc.
Ven y pásatelo bien en estas sesiones siguiendo el ritmo de la música.
CLASES DE CROSS TRAINING
Se trata de un sistema de acondicionamiento físico en el que se hacen una serie de ejercicios variados a una intensidad muy alta.
Estos ejercicios variados, incluyen distintas disciplinas como el entrenamiento metabólico, el atletismo, la halterofilia o la gimnasia deportiva.
Algunas de las rutinas de ejercicios que puedes llegar a realizar son las sentadillas, flexiones, saltar a la comba, burpees, escaladores, etcétera.
La principal razón de ser de esta práctica deportiva, es el aumento de la condición física de los deportistas para que tengan mejor rendimiento en su disciplina.
En este entrenamiento el nivel de intensidad está relacionado con la carga del ejercicio y también por la velocidad.
Las sesiones son relativamente cortas pero muy intensas, aproximadamente 30 minutos.
Dentro de la sesión, existen 3 partes bien diferenciadas que siempre tienen que ponerse en práctica, la fase de calentamiento, la fase de ejercicios cardiovasculares y la fase de estiramiento.
Con la práctica del cross training, no solo vas a lograr un importante aumento de tu fuerza y de tu condición física general.
Además estas rutinas de ejercicios de distintas disciplinas, hacen del entrenamiento algo muy ameno.
Estamos ante una especialidad especialmente apropiada para los usuarios a los que no les gusta entrenar siempre con pesas.
Lo pueden practicar personas de todas las edades.
Nuestras clases de Cross Training son grupales y guiadas para hacerlas más amenas, y siempre siguiendo el ritmo de la música.
CLASES DE FULL BODY
Las sesiones de Full Body promueven la mejora de capacidades físicas como la movilidad, la fuerza, la velocidad, la agilidad y la intensidad. Además, potencian la capacidad cardiovascular y contribuyen a la tonificación y definición muscular.
Clase grupal y guiada en la que trabajaras, el tren inferior, tren superior y el Core, utilizando el material necesario, mancuernas, colchoneta...
Todas nuestras clases siguen la misma estructura:
Calentamiento, Parte Principal y Estiramientos.
